Over langzame koolhydraten en snel herstel

Volgens Laura Hoogers, diëtetiek- en lifestylecoach bij ProFitt, kan echt iedereen goed voorbereid de Vierdaagse lopen. Bekijk haar tips.

Over langzame koolhydraten en snel herstel

Volgens Laura Hoogers, diëtetiek- en lyifestylecoach bij Profitt, kan echt iedereen goed voorbereid de Vierdaagse lopen. Bekijk haar tips.

“Langzame koolhydraten vormen de belangrijkste brandstof voor het wandelen”

Laura: ‘Hoe eerder je begint met gezonde voeding als voorbereiding op de Vierdaagse, hoe groter de kans dat je de tocht tot een goed eind zult brengen. Door gezonde voeding beschik je langdurig over energie en herstel je sneller. Wat gezonde voeding precies is? Voeding die zo min mogelijk bewerkt is en die uit goede koolhydraten en eiwitten bestaat.


Goede koolhydraten zijn langzame koolhydraten. Die vormen de belangrijkste brandstof voor het wandelen, voorkomen heftige wisselingen in je bloedsuikerspiegel én extreme vermoeidheid. Goede koolhydraten vind je in volkorengranen, havermout, fruit (met schil), aardappelen, pasta en rijst.


Goede eiwitten zitten in melkproducten, kaas, ei, vlees(vervangers), vis, noten en peulvruchten. Dit zijn de bouwstoffen voor je spieren. Met goede eiwitten herstellen je spieren optimaal en bouw je al lopend zelfs spiermassa op. Een prestatie op zich!’

Tip:

Vegetariër? Neem als snack voor onderweg geroosterde kikkererwten mee.


Tip:

Kies niet voor een energybar maar voor een handje noten. Dit voorkomt een suikerdip, terwijl je wel energie opdoet.

Lekker fris!

Ook Albron vindt gezonde voeding belangrijk. Daarom staat er dit jaar een heuse smoothie-foodtruck op het start- en finishterrein. Zo kun je na je wandelprestatie bijtanken met een verse, verfrissende en gezonde fruitdrank. Behalve de foodtruck zijn er ook Albron-medewerkers die met een smoothie-buikpak over het terrein lopen. Het wordt dit jaar dus wel heel makkelijk om voor gezond te gaan.

6.000 kilocalorieën per dag

Tijdens een wandeltocht van 50 kilometer verbruik je tussen de anderhalf en drie keer zo veel energie dan tijdens een normale werkdag. Tijdens de Vierdaagse kun je dus tot wel 6.000 kilocalorieën per dag verbranden!

Deel dit artikel:

Deze publicatie is gerealiseerd door contentmarketing- en communicatiebureau WAALKRAFT